main

Oficina

Por qué es importante ejercitarte

30 marzo, 2017 — by Cristhian Manzanares

shutterstock_400631467-960x640.jpg

¿Ejercicio? Pero si yo soy flaca“.
Nah, esta barriga la bajo al toque sin comer mucho, no necesito ejercicio“.

Muchas personas creen que perder peso es la única razón por la cual el ejercicio es importante, cuando no tiene nada que ver con eso. Pero qué pasa cuando le dices a las personas que se imaginen un razón para hacer ejercicio que no sea ni bajar de peso ni tonificar sus músculos. Exactamente: no tienen idea. ¡Y los beneficios son muchísimos! Veamos algunos de ellos.

Por no apreciar o no darnos cuenta de lo saludable que puede resultar para nosotros desarrollar una rutina física en nuestra vida, solemos recurrir a otros elementos que creemos, casi a ciegas, que nos resultan más beneficiosos: tomamos suplementos (cuando algunos pueden resultar perjudiciales), hacemos dietas de desintoxicación sin llegar a desintoxicarnos realmente (porque de eso se encarga nuestro riñón e hígado), comemos alimentos “orgánicos” (cuando tampoco son más nutritivos que cualquier otro alimento sano), eliminamos el azúcar de nuestra dieta para no volvernos “adictos”, y cosas así, que en el fondo no funcionan.

Entonces, te preguntarás ¿qué importancia puede tener el ejercicio en mi vida si la idea no es bajar de peso? La respuesta, que te la da la misma ciencia, es simple? Tiene MUCHÍSIMA importancia, y a continuación te detallamos por qué es importante ejercitarte.

La importancia del ejercicio
  • Hacer ejercicio reduce el riesgo de cáncer en casi un 50%, lo cual no es poca cosa. Salvo que puedas encontrar (y pagar) una pastilla que te reduzca el riesgo de cáncer de colon entre el 40 y 50%, el cáncer de mama entre el 30 y 40%, que pueda disminuir el riesgo del tipo uterino entre el 38 y 40% (si eres mujer) y bajar el riesgo de muerte por cáncer de próstata (si eres hombre). Un antioxidante no logra estos resultados, cuidado.
  • Hacer ejercicio mantiene tu corazón fuerte, disminuyendo el riesgo de morir por una enfermedad cardíaca en casi un 50%, con una rutina adecuada. Te recordamos que las enfermedades cardíacas matan más anualmente que todas las formas de cáncer juntas. Así, ejercitarte reduce la mortalidad debida a enfermedades coronarias, diabetes, hipertensión, reduce tus triglicéridos, reduce la presión sanguínea, y más. Una caminata de 2 km al día no te vendrían mal.
  • ¡Hacer ejercicio te vuelve más feliz! La actividad física hace que liberes químicos en tu cerebro llamados endorfinas que son conocidas por hacerte sentir más feliz y más relajado. Se sabe que quienes practican ejercicios mejoran su calidad de vida porque son menos propensos a caer en depresión. No solo esto, sino que también incrementa tu nivel de energía, le entrega oxígeno y nutrientes a todo tu cuerpo ayudándolo a trabajar de manera más eficiente y a mejorar tu rendimiento. Tu cerebro es otro de los beneficiados, pues se nutre de proteínas, mejorando tus funciones cognitivas, beneficiando tu memoria y tu aprendizaje.
  • Hacer ejercicio mejora tu vida sexual. No lo hará ninguno de esos productos que te llenan tu mail de spam. Mejor flujo sanguíneo, mejor humor, más energía, incremento de hormonas, una significativa mejora en tu rendimiento físico y tu flexibilidad… todos los estímulos están dados para que también tengas un buen desempeño en ese campo de tu vida.
  • Por último, saliendo del aspecto físico, hacer ejercicio y realizar otras actividades físicas son una gran oportunidad para socializar. Ir a un parque, unirte a un equipo deportivo o ir a un centro recreacional te ayuda a conocer a nuevas personas. De hecho, ¡el ejercicio puede ser divertido! La puedes integrar como parte de tus actividades favoritas a diario, como pasear a tu mascota, ir a jugar con tus amigos, o montar bicicleta.
  • Además, tener una actividad física de manera regular te ayuda a dormir mejor. Ojo, hacer ejercicio 2 horas antes de acostarte no es lo más recomendable, porque te costará un poco deshacerte de toda esa energía que llevas encima. Pero si la realizas en cualquier otro momento, está comprobado que ayuda en tu sueño, reduciendo el tiempo que te toma en quedar dormido y ayudándote a dormir más.

Ahora ya lo sabes. Convierte el ejercicio en un hábito, y decídete a tener una mejor vida, más saludable y activa. Y si ya eres de los que no pueden vivir sin ejercitarse, cuéntanos tus experiencias sobre cómo te ha beneficiado en tu día a día.

 

Colegio

¿Cómo motivarte para ejercitarte?

9 diciembre, 2016 — by Renzo Risco

shutterstock_390237058-1-960x638.jpg

A quién no le ha pasado que quiere empezar a hacer ejercicios y siempre dice “el lunes empiezo” y esto sucede todas las semanas, cuando te das cuenta ya han pasado meses o hasta años. Hoy te contaremos cómo puedes motivarte para hacer ejercicios y dejes de aplazar la fecha.

1

Muchas personas no lo saben, pero  al realizar ejercicios te sentirás más alegre y de buen humor. Esto tiene una explicación científica, cada vez que el cuerpo se ejercita segregamos endorfinas, esta es la hormona de la felicidad. Por ello, al ejercitarte sentirás que estás haciendo lo correcto.

2

Empieza a rodearte de personas con el mismo interés. Esto es muy importante, coordinar con amigos que vivan cerca para hacer ejercicios, te puede ser de gran ayuda. Puedes salir a correr, practicar un deporte o ir al gimnasio con ellos; de esta forma el día que no quieras salir, ellos te recordarán y animarán para que vayas.

Alimentación saludable, aunque no lo parezca, el que una persona se alimente bien puede convertirse en el primer paso para empezar a hacer actividades relacionadas. Por ejemplo, buscarás seguir manteniendo tu organismo sano y una de las mejores formas es realizando ejercicios.

3

Recuerda que se acerca el verano y los viajes a las playas. Sin duda alguna, el ejercitarse es bueno para la salud, pero al verte al espejo con un cuerpo sin menos grasa y con más músculos te sentirás mejor contigo mismo, aparte de que probablemente te vean más atractivo/a.

Una de las mejores formas de motivación para hacer ejercicio es leer revistas, blogs o ver videos sobre deportes, resultados y cambios de hábitos que se obtienen. Mediante este método conocerás casos de éxito de personas que pudieron superar enfermedades o vicios gracias al deporte.

4

Debes considerar que el practicar un deporte  te convierte en una persona más sociable. Si tienes problemas de comunicación o eres introvertido  podría ayudarte, ya que conocerás muchas personas que practican el mismo deporte, aparte te brindará un tema de conversación con personas de tu entorno.

Cuéntame, ¿Te ejercitas con frecuencia? ¿De qué forma ejercitas?  Si aún no lo haces, ahora sabes cómo motivarte y no dudes en empezar hacerlo.

OficinaUniversidad

#AdiósEstrés: Yoga en la oficina o universidad

7 marzo, 2016 — by Mi manzana

desk-meditate1-960x640.jpg

Todos sabemos que el estar sentados durante todo el día no es bueno para nuestra salud. Pero como por el trabajo o los estudios resulta necesario, lo que debemos hacer es buscar soluciones para reducir esa sensación de cansancio y tensión que se va acumulando mientras pasan las horas. Por eso en esta nota te queremos mostrar cómo es que puedes aprovechar los beneficios del yoga en la oficina o la universidad.