main

Colegio

Tips para mantener una mente sana y positiva

24 agosto, 2017 — by MundoPilot

Quizás te haya ocurrido este escenario con alguien que conoces: estás compartiendo un tiempo bueno con esta persona luego de haber pasado por momentos no tan agradables durante algunos días (no necesariamente tristes, pero sí algo más “demandantes” mental y emocionalmente), y de pronto, se forma esta pregunta en tu cabeza: ¿por qué él/ella es tan feliz? Quizás la primer respuesta que obtengas sea esta: “Porque he elegido serlo”. OK. Debe ser que luego de tantas complejidades y entredichos en los que nos coloca la vida, alguien efectivamente decidió no complicarse y “ser feliz”. Pero seguramente, más que tomar una decisión por ser o estar feliz, lo que optaron fue dejar de regodearse en la negatividad, lo cual es un primer gran paso para llegar a este “objetivo” que es alcanzar la felicidad (o algo muy similar a ello).

¿Se puede ser feliz?

Empecemos por el principio. Ese gran paso que es, en otras palabras, adoptar una actitud positiva nos da la fuerza y el valor para abordar lo que la vida nos entrega. Cierto, parte de ella es consecuencia de lo que nosotros hacemos aquí, pero también hay que considerar que no vivimos solos sino rodeados de otras personas, y muchas veces sus acciones escapan a nuestro control. Pero lo real es que tener esta perspectiva positiva nos brinda un potencial particular para mejorar nuestra vida y nuestro desempeño en nuestras diferentes actividades en ellas.

Además, un estudio de la universidad de Yale indica que una actitud positiva ayuda a que tu corazón lata unos 7.6 años más aproximadamente. Así que en este post queremos reforzar tus ímpetus optimistas con algunos tips para mantener una mente sana y positiva. Síguelos, no aceptaremos un “no” por respuesta 😉

  • Empieza el día con una afirmación positiva

    La manera como arrancas la mañana define el tono del resto de tu día. Alguna vez te has levantado tarde, te has puesto ansioso y has sentido que no va a pasar nada bueno el resto del día, ¿cierto? A veces pasa, y eso sucede cuando comenzamos el día con una emoción negativa o una visión pesimista que se traslada a cada evento que experimentamos a partir de ahí. En vez de dejar que eso te domine, comienza tu día (es tuyo porque es consecuencia de lo que tú harás con él) con afirmaciones positivas. Háblate a ti mismo en el espejo (sí, como un boxeador), afirmando que “hoy será un buen día”, o diciendo “hoy lo voy a hacer muy bien”. Puede sonar tonto, pero te sorprenderá cómo mejora tu desarrollo.

  • Maneja tu estrés efectivamente

    Hacer muchas cosas no es tanto el problema, sino cómo manejas toda esa carga diaria. El estrés va a estar presente en varios aspectos de tu vida, así que lo mejor será que aprendas a manejar dicha carga. Precisamente, la llamada generación “millennial” es la que peor la afronta. En Estados Unidos afecta a la población entre los 18 y los 33 años por encima del promedio nacional. Cada persona tiene su forma de lidiar con el estrés, para algunas funciona leer mientras que para otras el ejercicio es lo ideal. Puede ser pintar, puede ser escuchar (o hacer) música, puede ser meditar, pero el punto en todas estas actividades es uno solo: enfocarse en el presente. Y tener una actitud de gratitud por lo que tienes (en vez de preocuparte por lo que no) también ayuda a reducirlo.

  • Busca el humor en malas situaciones

    Otra recomendación es que te permitas experimentar humor incluso en las situaciones más oscuras o desafiantes. Recuérdate que tal situación quizás te sirva después para relatar una anécdota en otra oportunidad y bromear al respecto. Pongamos un ejemplo: te dicen que hoy es tu último día en tu trabajo; piensa en la manera más absurda en la que puedas pasar tu último día ahí, o el trabajo más ridículo que puedes buscar después, ¿quizás un paseador de canguros o un escultor de chicles?

  • Encuentra amigos, mentores y colegas “positivos”

    Cuando te rodeas de gente positiva, escucharás puntos de vista positivos, historias positivas y afirmaciones positivas. Esas palabras positivas se incrustarán en ti y van a afectar tu manera de pensar, lo cual repercutirá en tu mundo y de la misma forma contribuirá a todo este grupo del que formas parte. Encotnrar gente positiva que llene tu vida puede resultar difícil, pero necesitas eliminar lo negativo en tu vida antes que esto te consuma. Haz lo que puedas para mejorar la vida de otras personas, y deja que su positivismo te impacte de la misma forma.

¿Cómo haces tú para mantener una mente sana y positiva? ¿Tienes algún consejo que nos puedas brindar? Nos gustaría leerlo en los comentarios.

Universidad

10 consejos que debes tomar en cuenta para leer mejor

22 marzo, 2017 — by Renzo Risco

shutterstock_436671562-960x640.jpg

Leer es un placer y un gusto cuando lo haces con frecuencia, aparte es bueno para tener conocimientos y aprender nuevas cosas. Por ello, en Mundo Pilot, te traemos consejos para que puedas mejorar tu lectura.

  • Concentración

Es de suma importancia que no intentes leer y hacer otras cosas a la vez, intenta relajarte y dedicarle toda tu concentración al texto que tienes enfrente y no pienses en otras cosas mientras realizas una lectura.

  • Anotaciones

Siempre has anotaciones en un cuaderno, con esto podrás racionar la información que tienes en frente, identifica las palabras clave y los objetivos del texto. Otra opción es resaltar las líneas importantes, pero es de recomendación escribir la idea central de la página en otro lugar.

  • No te detengas

Así como la concentración, es importante que no interrumpas tu lectura por otras cosas, recuerda que podrías entretenerte o darte flojera continuar leyendo sobre el tema. Si no eres de las personas que suelen leer con frecuencia, intenta hacerlo de corrido y sin interrupciones.

  • Realízate preguntas

Cada vez que termines de leer una hoja, capítulo o idea, realízate preguntas. Qué, cómo, dónde, por qué, son algunas de las preguntas que te podrían ayudar a entender más sobre el tema o historia, aparte podrás resolver tus dudas y no dejarás cabos sueltos.

  • Ambiente adecuado

El ambiente donde realizas las lecturas debe ser cómo, debes considerar todas tus comodidades, con esto no te sentirás mortificado cuando empieces o mientras realizas la lectura. Intenta que en este lugar puedas encontrar las cosas a la mano y cerca, por ejemplo, agua o bebida para cuando quieras refrescarte.

  • Tiempo

Procura tener un horario establecido, es cierto que no debes detenerte, pero las personas no somos robots, debemos descansar en cierto momento. Luego de 45 minutos de lectura, se recomienda tomar un par de minutos para despejar la mente y así no caer en el aburrimiento.

  • Vista

Es importante que tu vista no se vea afectada, en este caso debes considerar la iluminación, no fuerces para poder leer. Si necesitas lentes para leer, no lo dudes y úsalos, al final tu vista te lo agradecerá y no tendrás problemas más adelante.

  • Poco ruido

Esto está de más decirlo, intenta que el ambiente sea tranquilo y haya paz, anda de ruidos y no te distraigas con carros, televisión u otras cosas.

  • Interés

Cuando uno lee, el tema no siempre es el que más te interesa; pero, si es el caso que tu puedes seleccionar o elegir un libro para leer, siempre que sea uno por el cual sientas curiosidad o te llama la atención.

  • Sé parte de la historia

Cuando leas procura adentrarte en el tema o la historia, imagínalo en tu cabeza, es todo un placer poder disfrutar y ser parte de la historia. Por eso se dice que muchas veces los libros son mejores que las películas, porque lo exquisito que pueden ser los recursos y puedes ver la perspectiva de los personajes dentro de la historia.

Ahora que conoces todos estos consejos, coméntame ¿cuál ha sido el último libro o texto que has leído?

 

Mundo Pilot

¿Conoces la Escritura Terapéutica?

30 marzo, 2016 — by Mi manzana

46650863_l-960x640.jpg

Cuando pensamos en escribir y en la literatura, solemos creer que es cuestión de tener un talento especial. Sin embargo, la verdad es que la escritura es para todos, y no solo es algo que tiene que ver con nuestros estudios o el trabajo, sino de una buenísima forma de liberar tensiones y de mejorar nuestro estado de ánimo, ¡una verdadera terapia!

OficinaUniversidad

#AdiósEstrés: Yoga en la oficina o universidad

7 marzo, 2016 — by Mi manzana

desk-meditate1-960x640.jpg

Todos sabemos que el estar sentados durante todo el día no es bueno para nuestra salud. Pero como por el trabajo o los estudios resulta necesario, lo que debemos hacer es buscar soluciones para reducir esa sensación de cansancio y tensión que se va acumulando mientras pasan las horas. Por eso en esta nota te queremos mostrar cómo es que puedes aprovechar los beneficios del yoga en la oficina o la universidad.

Mundo Pilot

5 actividades que debes hacer este verano

26 enero, 2016 — by Mi manzana

portada-17-960x640.jpg

Llegó la época de calor y la temporada de playa, pero aunque eso suene divertido, hay muchas más cosas para hacer durante los fines de semana y las vacaciones en estos meses de calor. ¡Anímate y sal de lo de siempre!

Continúa leyendo y entérate de las 5 actividades que debes hacer este verano sí o sí.

Mundo Pilot

5 actividades que debes hacer en Lima

24 enero, 2016 — by Mi manzana

MIRAFLORES_LIMA_PARAPENTES-960x805.png

Lima, la tan proclamada “Ciudad de los Reyes”, cumple un año más de fundación, y para celebrarlo, nada mejor que salir de la rutina de siempre y hacer nuevos planes para recorrerla, conocerla y disfrutarla desde otros puntos de vista. A veces, por el caos y el estrés nos olvidamos de todo lo que nos ofrece nuestra capital. Por eso, sigue leyendo porque aquí te recomendamos 5 actividades que debes hacer sí o sí en Lima en este verano.

Mundo Pilot

Trabajar hasta tarde no trae mejores resultados

28 diciembre, 2015 — by Mi manzana

travail-etudes-fatigue-1024x742-960x696.jpg

¿Has escuchado esa historia de la chica tailandesa que literalmente colapsó luego de trabajar por 30 horas seguidas? Algunos piensan que es un mito, pero la verdad es que es totalmente cierta. El exceso de trabajo junto con un montón de latas de Krating Daeng, más conocido como el “Thai Red Bull”, terminaron pasando factura, y de la peor manera.